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Maîtriser la nervosité

Si vous êtes sujet(te) à la nervosité, réservez-vous une dizaine de minutes avant une entrevue afin de vous calmer. Faire le plein d’oxygène est une excellente façon de se détendre. Pratiquez la respiration lente par l’estomac durant environ cinq minutes avant l’entrevue :

• gonflez l’estomac en inspirant
• contracter l’estomac en relâchant l’air.

Ce genre de respiration permet d’ouvrir les poumons complètement lorsque vous inspirez et de les vider entièrement lorsque vous expirez. Votre corps se détend parce qu’il se charge de tout l’oxygène dont il a besoin, tandis qu’il se vide de toute sa bioxyde de carbone.

Relaxer son corps

• tout en pratiquant votre respiration, relaxer votre corps :
• laissez tomber vos épaules (trop de tension se concentre là inconsciemment).
• massez doucement les zones de tension autour des yeux, du front et du cou ;
• tapez du pied (cela aide la circulation et vous fait sentir davantage en contrôle) ;
• laissez prendre vos bras le long de votre corps et agitez-les mollement.